uda i

[...] zambona i nie chcialbym juz cokolwiek wymieniac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 5 po 6 razy wtygodniu Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa na wysokosci pepka 110 Biodra : 114 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 po treningu Obwód talii: 91 Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: Rok i 7 miechów Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis [...]

[...] tys kalorii - powiedziałam dość ! i oto jestem Mam nadzieję, że dzięki swojej silnej woli (?) oraz Waszego dużego wsparcia psychicznego i przede wszystkim merytorycznego - uda mi się osiągnąć cel. Cel : powrót do wagi 57 kg ( w niej czułam się najlepiej ) , utrzymanie takiego stanu rzeczy oraz powrót do regularnych treningów ( zaniedbanych [...]

[...] z czasem, często wychodzę o 8 rano, a wracam wieczorem co wiąże się z brakiem czasu na przygotowanie posiłków. Więc czy dieta jest konieczna? Czy jakoś na przestrzeni czasu uda mi się zrzucić te 15 kilogramów? Pytanie 3. Czy to dobry pomysł, aby jednocześnie prowadzić trening na rzeźbę? Czy najpierw lepiej zrzucić zbędne kilogramy, a wtedy [...]

[...] w oparciu o kolano-3 serie TRIC 1. Sciaganie linek na wyciagu 3 serie 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką 3 serie 3. Pompki w podporze tylem(z obciazeniem na uda) 3 serie WTOREK: KLATA&PLECY KLATA 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 2. Wyciskanie sztanki na lawce skosnej 3 serie 3. Rozpietki na lawce skosnej 3 serie 4. [...]

[...] wyrównanego bilansu kalorycznego waga spadła, a ręce, które były bardzo szczupłe powiększyły się. Powstaje pytanie co zrobić z dietą przy obecnej wadze. Nie ukrywam, że uda nie są tak szczupłe jakbym chciała, wciąż nieładnie zaburzają proporcję sylwetki, brzuch i biodra są już ładne. Teraz pracuje głównie nad barkami, które są bardzo drobne [...]

[...] (około 14), maksymalnie do końca stycznia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-23% Aktywność w ciągu dnia : Poniedziałek - Szkoła - Siłownia Wtorek - Szkoła - Basen Środa - Szkoła [...]

[...] Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia [...]

[...] się do znajomego spawacza, po ciężarki natomiast do kolegi tokarza. (może kiedyś kupię coś lepszego, lecz na razie krucho u mnie z kasą) Mam zamiar ćwiczyć w garażu i może uda mi się zwerbować jakiegoś kumpla. 3. Czy ktoś może ma pomysł jak w własnym warsztacie zbić jakiś modlitewnik? 4. Jak często i jak intensywnie ćwiczyć żeby zdrowo rosnąć? [...]

[...] odjełem 500. Wyszło: B 89 T 21 WW134 1041KCAL Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 4 razy w tygodniu , [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA/BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-10,7,5,5 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-12,9,9,9 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-8,8,8 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-6,6,6,6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM-12,8,4,4 6.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] w takiej sytuacji ?? jaka dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 102 cm Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni, najwiecej na brzuchu i boczkach ale pracuję już nad tym Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3 razy w [...]

[...] Bialko czy gainer?? Z gory dzieki za odpowiedzi!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] raczej siedxacy tryb zycia cała masa ktora w ciagu tego czasu uzyskiwałem (rok temu dobiłem do 82 kg), odkładało mi sie na brzuchu, boczkach i tyłku, chciałbym zeby to co uda mi sie przytycszło w miesnie a nie w wyzej wymienione rejony. kolejne pytanie: czy jesli bede miał mozliwosc to od razu inwestowac w suple jakies gainery itp czy po [...]

[...] na odblok wystarczy? czy zaopatrzyc sie w HCG? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 79 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 86kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: Pasa najgrubsze miejsce 94 !!! Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka [...]

[...] ogromne dzięki za pomoc ! Pozdro serdeczne Jurek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: +24msc Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -uginanie podudzia z obciażnikiem na kostce lub przywiązanym stawem skokowym do dolnego bloczka wyciągu ( na mięsień dwugłowyy uda i resztę zginaczy), -uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o górny wałek (na mięsień dwugłowy ramienia), -przyciąganie hantla wzdłóż ciała w podparciu o ławeczkę. i [...]

[...] (Taper 22-23 do 50mg) 17 - 22 WINO 30MG ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4/5 Lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]